Tanz der Mitte

Willst du entspannen, dich (noch mehr) aufrichten und dich innerlich stärken?

Wir treffen uns wöchentlich in einer kleinen Gruppe und nehmen uns Zeit für uns selbst. Im Mittelpunkt steht immer ein bestimmter Körperbereich, wie z. B. Schultern oder Becken, oder ein Thema, wie "Leichtigkeit" oder "Abgrenzen" u.v.m. Dazu gebe ich Bewegungsanregungen (meist mit Musik) und Gedankenanstöße. Ich verwende dabei Elemente aus dem Bauchtanz und der Integrativen Tanztherapie. 

Die Stunde wird von einer Progressiven Muskelrelaxation zum feinen Erspüren von Spannung und Entspannung abgerundet.

Donnerstag 19 bis 20 Uhr
Für weitere Termine gibt es eine Warteliste.

Die Achterkarte kostet 78 Euro und kann 3 Monate genutzt werden.

Herzliche Einladung zu einer kostenlosen Schnupperstunde mit vorheriger Anmeldung!

Autogenes Training nach Schultz

Das Autogene Training entstammt der Selbsthypnose und ist ein "autosuggestives Verfahren". Das bedeutet, man erlernt eine bestimmte Reihenfolge von entspannenden formelhaften Sätzen, mit denen man durch deren Vorstellung den Körper und den Geist zur Ruhe bringen kann. Ein Satz lautet zum Beispiel "Mein Arm ist ganz schwer". Es ist leicht zu erlernen und eine sehr beliebte Entspannungsmethode.

Der Kurs beinhaltet 10 Treffen mit jeweils 60 Minuten.

Bitte über das Kontaktformular anfragen, wann wieder eine neue Reihe startet.

Gesund zum GleichGewicht

In Zusammenarbeit mit der Volkshochschule Unteres Pegnitztal startet im März 2024 ein Kurs zum achtsamen Abnehmen. Anmeldung ab Februar über www.vhs-unteres-pegnitztal.de, Vorabinformationen über mein Kontaktformular.

Einzelberatung

Bei meiner Beratung ist mir der integrative Ansatz wichtig. Das heißt, den Menschen in seiner Ganzheit zu betrachten und zu wertschätzen, und den Fokus nicht nur auf ein Defizit zu setzen, sondern auf die Ressourcen, die bereits da sind.

Bereiche:

Einzelstunden zur Entspannung

Selbstfürsorge

"Wie geht es MIR bei allem, was ich für Andere und für die Arbeit tun muss oder will?"
Nur wer für sich selber gut sorgt, kann auch für Andere gut da sein. Wir finden gemeinsam heraus, wie Sie in Ihrer Mitte sein und gut im Leben stehen können.

Ernährung

Eine gute Ernährung ist ebenfalls für den Einklang von Leib und Seele wichtig.
Ich helfe Ihnen bei der Umstellung auf eine pflanzenbasierte Vollwertkost für mehr Leichtigkeit im Leben.